Salud: un concepto que todos sabemos que es importante para tener una vida plena y satisfactoria.

Sin embargo, a veces nuestro estilo de vida, nos lo pone algo complicado.

Te contamos las mejores formas de mantener tu salud para el próximo año que está a punto de llegar.

¡Comenzamos!

EJERCICIO FÍSICO, QUE NO SE TE OLVIDE…

Mantener una buena forma física mejorará tu salud cardiovascular y muscular, además de reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo en general. 

Por ello, es importante tratar de realizar una hora de ejercicios tres veces a la semana.

Realizar caminatas, entrenamiento de pesas, o squats son algunas opciones que ayudarán a mantenerte en forma reduciendo dolores y molestias que se puedan dar durante las jornadas de trabajo o actividades diarias.

CUIDA TU ALIMENTACIÓN

Comer suficiente fruta, verdura y granos integrales durante el año, sabemos que puede resultar difícil.

Siempre puedes permitirte ciertos caprichos durante el año en tu alimentación.

El consumo de ciertas bebidas aumenta durante esta temporada, te aconsejamos que plantees la posibilidad de reemplazar estas, por otras alternativas más saludables cómo bebidas sin azúcar, agua u otras opciones.

INTENTA NO ALTERAR DEMASIADO TUS HORARIOS

Durante las fiestas navideñas, muchas actividades y celebraciones son nocturnas, por lo que tendemos a reducir nuestras horas de sueño. 

Es fundamental mantener un horario de sueño regular y dormir alrededor de ocho horas por noche. Priorizar el sueño nos ayudará a mantener un sistema inmunológico fuerte y saludable.

¡HIDRÁTATE!

Lo recomendable es consumir agua de seis a ocho vasos al día o dos litros.

Sin embargo, también puedes consumir otros líquidos saludables como zumos naturales, infusiones, etc.

TABACO Y ALCOHOL

Es importante regular el consumo de alcohol y necesario evitar el consumo de tabaco ya que todo ello constituye un factor de riesgo que podría desarrollar enfermedades pulmonares y cardiovasculares que podrían derivar en complicaciones.

¡MUÉVETE!

Dejar de lado el senderismo es otro de los objetivos que debemos tener más en cuenta si queremos mejorar nuestra salud.

La OMS recomienda realizar un mínimo de 30 minutos de actividad física diaria.

Si esto te resulta complicado, puedes intentar andar en lugar de correr, o usar las escaleras en lugar del ascensor. Esto te ayudará a dejar de lado la inactividad física y contribuirá a mantener tu salud.

APÓYATE EN LOS PROFESIONALES SANITARIOS

Es importante que un profesional de la salud te revise cada cierto tiempo, para poder detectar a tiempo enfermedades que podrían desarrollarse, si no son detectadas a tiempo. 

Y, para darte un cuidado personalizado y adaptado a lo que tu cuerpo necesita, cuenta siempre con el consejo de tu farmacéutico e incorpóralo en tu rutina.

NO TE OLVIDES DE TI…

Pasamos demasiado tiempo fuera de casa y es por ello que antes de empezar a atender el móvil o escuchar las noticias, es importante que te centres en tus sentimientos, sensaciones o pensamientos.

Disfrutar de momentos contigo mismo te ayudará a ser consciente de los pequeños detalles y momentos de tu día a día.

CUIDA TU HIGIENE

Es clave adquirir ciertas rutinas de higiene para cuidar tu salud, como lavarse las manos para prevenir ciertas enfermedades.

CUIDA TU HIGIENE

Encuentra un momento para salir a disfrutar del aire libre, te ayudará a alejar el estrés y a conectar contigo mismo.

Fuentes:

Ricofse.

Efesalud.

Cinfa.

Desde Farmacia Balmes esperamos que el contenido de este artículo haya sido de utilidad para ti y los tuyos.

Por cierto, ¿has leído nuestro artículo sobre la ansiedad por la comida?

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Te deseamos una feliz semana, y recuerda….¡cuidamos de ti y los tuyos!