Con la llegada de la primavera muchas personas esperan sentirse con más energía, más ganas de hacer cosas y mejor humor. Sin embargo, a veces ocurre justo lo contrario: aparece más cansancio, menos motivación, sueño raro y esa sensación de “no estoy mal, pero tampoco estoy al 100 %”.
Si te suena, seguramente te hayas preguntado alguna vez: ¿tengo astenia primaveral?
En Farmacia Balmes (Fuerteventura) es una consulta bastante habitual cuando cambia la estación. Y aunque no se considera una enfermedad como tal, sí es un cuadro frecuente que puede afectar al bienestar diario durante unos días o incluso semanas.
Hoy te contamos qué es la astenia primaveral, cuáles son sus síntomas más frecuentes, por qué aparece y cuánto suele durar.
La astenia primaveral es una sensación transitoria de fatiga, cansancio físico y mental, apatía o falta de energía que algunas personas experimentan con la llegada de la primavera.
No es una enfermedad en sí misma, sino un estado de adaptación del organismo a los cambios propios de esta estación: más horas de luz, subida de temperaturas, cambio de horario y modificaciones en nuestros ritmos biológicos.
No todo el mundo la nota igual. Hay personas que apenas perciben el cambio estacional y otras que sí sienten claramente que su cuerpo necesita un tiempo para reajustarse.
Cuando se habla de astenia primaveral síntomas, la mayoría de las personas se refieren a una combinación de pequeñas molestias que juntas generan una sensación general de bajón.
Es el síntoma más frecuente. No siempre hablamos de agotamiento extremo, sino de esa sensación de ir con la batería baja. Cuesta más arrancar por la mañana, hay menos vitalidad y cualquier tarea parece requerir más esfuerzo del habitual.
Dormir más no siempre significa descansar mejor. Muchas personas notan que durante la primavera duermen peor, se despiertan varias veces o se levantan con la sensación de no haber descansado bien.
Otro síntoma habitual es la sensación de tener la mente más lenta o más dispersa. Cuesta más concentrarse, organizarse o mantener la atención durante mucho tiempo.
Aunque la primavera suele asociarse a mejor humor, no siempre es así. En algunas personas aparece más apatía, menos motivación o incluso cierta irritabilidad sin una causa clara.
En algunos casos también pueden aparecer cefaleas leves, sensación de pesadez mental o pequeños mareos, sobre todo si además hay deshidratación, alergia o cambios de tensión.
La explicación más aceptada es que el cuerpo necesita adaptarse a varios cambios al mismo tiempo.
En primavera se producen:
Todo esto influye en los ritmos circadianos, es decir, en ese reloj interno que regula el sueño, la energía, el apetito y el estado de ánimo.
En algunas personas, ese ajuste se nota más. Y si además ya venían arrastrando estrés, poco descanso o una alimentación irregular, la sensación de bajón puede ser aún más evidente.
Una de las preguntas más frecuentes es: cuánto dura la astenia primaveral.
En la mayoría de los casos, suele durar unos días o hasta dos semanas, mientras el organismo se adapta al cambio de estación. Lo habitual es que desaparezca sola y no requiera ningún tratamiento específico.
Si el cansancio dura más tiempo, es muy intenso o se acompaña de otros síntomas importantes, conviene no atribuirlo automáticamente a la primavera.
Aunque no existe un tratamiento milagroso, sí hay hábitos que pueden ayudar mucho a que el cuerpo se adapte mejor.
Intentar acostarte y levantarte a la misma hora ayuda a que el organismo se estabilice antes.
Con el aumento de temperatura, el cuerpo necesita más agua, aunque no siempre lo notemos.
Caminar, hacer algo de ejercicio suave o simplemente evitar el sedentarismo ayuda a mejorar la energía y regular el sueño.
Frutas, verduras, proteínas de calidad y comidas regulares ayudan a sostener mejor el nivel de energía.
A veces intentamos compensar el cansancio con más estimulantes, pero eso solo empeora el sube y baja energético.
Aunque la astenia primaveral suele ser leve y pasajera, conviene consultar si:
Porque a veces detrás de lo que parece astenia puede haber anemia, déficit de hierro, problemas de tiroides, estrés acumulado o simplemente un agotamiento mantenido.
Si esta primavera te notas más cansada, con menos chispa o con esa sensación de que tu cuerpo no termina de arrancar, no estás sola. Es algo bastante frecuente y, en muchos casos, temporal.
En Farmacia Balmes (Fuerteventura) podemos ayudarte a valorar si se trata de una astenia primaveral leve, si merece la pena revisar hábitos o si necesitas un pequeño apoyo extra.
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