Importancia del sueño

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¿Sabías que pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo? Dormir bien no solo nos permite descansar y reponernos del día, sino que es fundamental para nuestra salud física y mental.

En este blog explicaremos la importancia del sueño, cómo cambia durante la primavera y las diferentes opciones disponibles para ayudarte a conciliar el sueño, como Dorminatur, Serenia y Aquilea.

El sueño sin duda podemos decir que es uno de los pilares más fundamentales para nuestra salud. Porque ayuda a nuestro cuerpo a hacer muchos de los procesos del día a día pero de forma correcta y óptima. Algunos de los beneficios del sueño son:

  • Fortalece el sistema inmunológico: Un buen descanso ayuda a nuestro cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.
  • Mejora la memoria y el aprendizaje: Durante el sueño, el cerebro consolida la información y las habilidades aprendidas durante el día.
  • Regula las emociones: La falta de sueño puede aumentar la irritabilidad, la ansiedad y la depresión.
  • Equilibra las hormonas: Dormir bien ayuda a regular las hormonas que controlan el apetito, el peso y el crecimiento.
  • Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: El descanso adecuado está asociado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.

Y ahora bien, ¿qué pasa con los cambios de estación? ¿por qué cuando cambiamos a primavera por ejemplo, sentimos que dormimos peor?

Cómo afecta la llegada de la primavera a la calidad del sueño

La llegada de la primavera trae consigo cambios en la luz solar, la hora, la temperatura y el clima. Estos cambios pueden afectar nuestro ritmo circadiano y la calidad del sueño.

Por un lado, el aumento de las horas de sol.

La luz solar regula nuestro reloj biológico, por lo que la mayor cantidad de luz en primavera puede afectar el tiempo que tardamos en conciliar el sueño.

Los cambios en la temperatura.

Las temperaturas suelen ser mucho más cálidas en algunas zonas, lo que puede dificultar el mantenimiento de una temperatura ideal a la hora de dormir. Seguro que te ha pasado en esta época del año que te tapas con tu manta y estás bien pero pasan las horas y empiezas a tener mucho calor.

El aumento de las alergias primaverales.

Los síntomas asociados a las alergias estacionales como la congestión nasal o la picazón pueden interferir con el sueño.

¿Qué podemos hacer para conseguir dormir mejor en estos casos?

Hemos preparado unos consejos que te van a venir genial para lograr un sueño reparador:

  • Establece una rutina de sueño regular: Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
  • Crea un ambiente adecuado para dormir: Tu habitación debe ser oscura, fresca y tranquila.
  • Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte: Estas sustancias pueden interferir con el sueño.
  • Realiza ejercicio físico de forma regular: El ejercicio ayuda a mejorar la calidad del sueño, pero evita hacerlo cerca de la hora de acostarte.
  • Practica técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda o la lectura pueden ayudarte a relajarte antes de dormir.

Si aún con estos consejos no notas que tu descanso llega a ser lo reparador que era antes, también tenemos otras ayudas en la farmacia que te servirán para conciliar el sueño:

  • Dorminatur es un complemento alimenticio a base de melatonina, una hormona que se produce de forma natural en nuestro cuerpo y que regula el ciclo de sueño y vigilia. La melatonina ayuda a conciliar el sueño de forma más rápida y a mejorar la calidad del mismo.

La melatonina actúa sobre el núcleo supraquiasmático, una región del cerebro que controla el ritmo circadiano. Cuando los niveles de melatonina aumentan, el cuerpo se prepara para dormir. Dorminatur aporta melatonina de forma exógena, lo que ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia y a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.

  • Serenia: Serenia es una gama de productos naturales a base de plantas medicinales con propiedades relajantes y sedantes. Su objetivo es ayudarte a combatir el estrés, la ansiedad y los problemas para dormir, mejorando tu bienestar general.

Contiene valeriana, pasiflora y espino blanco, plantas con propiedades relajantes que ayudan a conciliar el sueño.

  • Aquilea Sueño es una gama de productos naturales a base de melatonina, plantas medicinales y otros ingredientes con propiedades relajantes y sedantes. Su objetivo es ayudarte a conciliar el sueño de forma más rápida, mejorar la calidad del mismo y disfrutar de un descanso reparador.

Las diferentes presentaciones de Aquilea Sueño combinan diferentes principios activos con acciones complementarias como la melatonina, valeriana, pasiflora, amapola de california o la melisa.

Existen muchas ayudas para conseguir tener un sueño reparador, pero lo que pretendemos que se entienda es que el sueño es un pilar fundamental para la salud física y mental. Dormir bien nos permite fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la memoria y el aprendizaje, regular las emociones, equilibrar las hormonas y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Por ello, si llevas mucho tiempo durmiendo mal, ponle remedio y no lo dejes pasar.

Cuéntanos en comentarios cómo es tu rutina de sueño.

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