Cuando llega el verano, todos tenemos claro un consejo: hay que beber más agua. Y es cierto, mantenerse hidratado es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente. Sin embargo, hay una pregunta que pocas veces nos hacemos: ¿el agua siempre es suficiente?
La respuesta es que depende.
En situaciones de calor intenso, ejercicio físico, largas jornadas de playa o piscina o una sudoración abundante, nuestro cuerpo no solo pierde agua. También pierde electrolitos o sales minerales, elementos esenciales para mantener el equilibrio del organismo.
En Farmacia Balmes (Fuerteventura) queremos explicarte por qué, en determinadas circunstancias, una correcta hidratación va mucho más allá de llenar la botella de agua.
El sudor es el mecanismo natural que utiliza nuestro cuerpo para regular la temperatura.
Cuando hace mucho calor o realizamos ejercicio, el organismo produce sudor para enfriarse. El problema es que, además de agua, con el sudor también eliminamos minerales importantes como:
Estos minerales participan en funciones tan importantes como:
Si las pérdidas son importantes y no se reponen adecuadamente, pueden aparecer molestias relacionadas con la deshidratación.
En la mayoría de los días, beber agua de forma regular es suficiente para mantener una buena hidratación.
Sin embargo, hay situaciones en las que las necesidades aumentan, por ejemplo:
En estos casos, además del agua, puede ser interesante reponer los electrolitos perdidos para favorecer una hidratación más completa.
La sed es uno de los primeros avisos, pero no el único.
También conviene prestar atención a síntomas como:
Aunque estos síntomas pueden tener diferentes causas, una hidratación insuficiente también puede contribuir a que aparezcan.
Las sales minerales ayudan a mantener el equilibrio de líquidos dentro y fuera de las células.
Cuando solo reponemos agua después de haber perdido grandes cantidades de sudor, es posible que no recuperemos completamente ese equilibrio.
Por eso existen preparados con electrolitos que combinan agua y minerales para favorecer una hidratación más completa en determinadas situaciones.
No se trata de sustituir el consumo habitual de agua, sino de contar con un apoyo cuando las pérdidas son mayores de lo habitual.
Hay personas que deben prestar todavía más atención a su hidratación durante el verano:
En todos estos casos, una hidratación adecuada puede contribuir a afrontar mejor los días de calor.
Uno de los errores más frecuentes es beber solo cuando aparece la sed.
La sed es un mecanismo de defensa, pero cuando la notamos ya puede existir un cierto grado de deshidratación.
Lo ideal es mantener una hidratación constante durante todo el día:
Estos pequeños gestos ayudan a mantener el equilibrio hídrico incluso en los días más calurosos.
Cuando las pérdidas de líquidos y minerales aumentan, existen soluciones que ayudan a complementar la hidratación.
En Farmacia Balmes disponemos de opciones como Arkovital Hydratium, comprimidos efervescentes con electrolitos, disponibles en diferentes sabores, pensados para preparar una bebida refrescante y práctica cuando necesitas un aporte extra de hidratación.
Eso sí, es importante recordar que este tipo de productos no sustituyen una alimentación equilibrada ni el consumo habitual de agua, sino que pueden ser un complemento útil en momentos de mayor demanda, siempre siguiendo las recomendaciones de uso y el consejo de un profesional sanitario.
En un lugar como Fuerteventura, donde las temperaturas elevadas y el sol nos acompañan durante gran parte del año, cuidar la hidratación es una de las mejores formas de proteger nuestra salud.
Recuerda que hidratarse no consiste únicamente en beber agua. En determinadas situaciones, reponer las sales minerales perdidas también puede ser importante para ayudar a mantener el equilibrio del organismo.
Si tienes dudas sobre cuál es la mejor opción para ti o para tu familia, en Farmacia Balmes estaremos encantados de asesorarte de forma personalizada.
Porque un verano lleno de energía empieza con una buena hidratación.
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